Hur mycket och hur ofta man bör ta proteinpulver om man väger 75 kg och tränar styrketräning 4 ggr i veckan, för att öka maximalt i muskelvolym? Hittills har jag tagit 30 gram 70% proteinpulver antingen en timme före träningspasset eller direkt efter träningspasset. De dagar då jag inte tränar, har jag inte tagit något proteintillskott. Jag har läst att man bör få i sig ca ett-två gram protein per ett kilo av sin egen kroppsvikt om dagen, oavsett om man har varit på gymmet eller inte.
