|
ProdukterFrågor som vi ofta får om våra produkter har vi sammanställt och samlat så att du enkelt kan söka bland svaren. Har du en fråga du inte kan hitta svar på? Kontakta kundtjänst så hjälper vi dig.FrågaHur doserar man kreatin på bästa sätt? Det finns många olika rekommendationer på hur kreatin används bäst. Det sätt vi på BodyPlanet föredrar är att använda kreatin med uppladdningsfas och underhållsfas - följt av ett uppehåll.
Uppladdningsfas 4-6 dagar 20g kreatin per dag (även vilodag om en sådan infaller under uppladdning) uppdelat på 5g per tillfälle (ca: 1 lite rågad vanlig tesked).
Underhållsfas 8-10 veckor 10g kreatin per träningsdag och 5g på vilodag. 5g kreatin tas 1-2 timmar före träning och 5g direkt efter träning. På vilodagarna tas 5g förslagsvis tillsammans med frukost.
Uppehållsfas 2-4 veckor Ingen kreatinanvänding på 2-4 veckor.
|
