Studier visar att en ökning av kretatinnivån kommer minska utmattning, förbättra återhämtning, öka styrkan, öka energi-metabolismen i cellerna och öka på kroppens allmänna träningskapacitet. Kreatin har en fantastisk förmåga att hjälpa musklerna att arbeta hårdare och längre genom att minska mjölksyraökningen under träning.

Dosering
Tag 20-25 gram per dag av Creatine Monohydrate i 5-7 dagar för att öka mätta muskelcellerna med kreatin. Underhåll sedan kreatinnivån med 5-10 gram per dag i 4-6 veckor.