Omega-3 är ett
samlingsnamn
på flera
essentiella
fettsyror. Dessa
fettsyror har en
mängd viktiga
uppgifter i kroppen
och kan göra
allt från att
förbättra
kolesterolnivåerna
och sänka
blodtrycket till att
öka
insulinkänsligheten.
För dig som
inte äter fet
fisk flera
gånger i
veckan är ett
tillskott av Omega-3
önskvärt.
Fairings
Omega-3 är
fleromättat
fett som finns i fet
fisk och i fiskolja
och är det
tillskott som kan
göra mest
för din
hälsa och dina
träningsresultat.
För att vi alla
skall må bra
och hålla oss
friska behöver
vi det essentiella
fleromättade
fettet Omega-3.
Omega-3
är
samlingsnamnet
för flera
olika, långa
fleromättade
fettsyror. Den
fettsyra som är
essentiella för
oss är
alfa-linolensyra som
bildas av ett stort
antal olika
växter på
land men även
av olika
växtplankton i
haven. När vi
får i oss
alfa-linolensyra
startas en process
där kroppen
förlänger
alfa-linolensyran
och gör den
ännu mer
omättad. De
ny-bildade
fettsyrorna har
mycket långa
namn som för
enkelhetens skull
ofta förkortas
till EPA och DHA.
Även om vi
själva
tillverkar EPA och
DHA kan våran
förmåga
vara begränsad
och vårat
behov kan vissa
perioder vara
större än
tillgången.
När vi
äter fet fisk
eller använder
fiskolja har vi
låtit fisken
göra
största delen
av arbetet åt
oss och vi får
de viktiga
fettsyrorna i en
koncentrerad och
färdig form som
direkt kan
användas till
sina olika
uppgifter.
Omega-3
fettsyrorna EPA och
DHA har flera
viktiga uppgifter i
kroppen. Dels
används det som
ett mjuk och smidigt
byggmaterial i
kroppens alla
celler. Omega-3
fettsyrorna byggs in
i våra
blodkärlsväggar
och håller dem
mjuka. Fettsyrorna
konkurrerar helt
enkelt bort
kolesterolet och
sänker
samtidigt
blodtrycket. EPA och
DHA är
byggstenar i alla
nervceller och
används till
att reparera
små skador och
se till att nerverna
behåller sin
för-måga
att skicka
finstämda
signaler till
kroppens alla
muskler. De
långa och
fleromättade
fettsyrorna är
t.o.m. den
viktigaste
beståndsdelen
i hjärnan och i
nerverna.
På
musklernas yta
sitter receptorerna,
mottagarna, för
olika hormon. Ett
viktigt hormon
för musklernas
ämnesomsättning
är insulin.
Insulin ser till att
musklerna tar upp
kolhydrat och
aminosyror, men
även att fett
fylls på i
fettdepåerna.
På samma
sätt som
hormoner är betydelsefulla
för musklerna
är det lika
viktigt att
receptorena fungerar
perfekt. En receptor
som sitter i ett
mjukt och smidigt
membran fungerar
bättre och
är
känsligare
för variationer
av olika hormon.
Genom att äta
Omga-3 blir det
lättare att
höja
känsligheten
för hormoner
som insulin och
på så
sett
förstärka
muskeluppbyggnaden
med aminosyror och
kolhydrat och minska
inlagring av fett i
fettdepåerna.
Egenskaper som
på lång
sikt motverkar
övervikt och
åldersdiabetes.
Fettsyrorna
EPA och DHA
omvandlas till
hormonliknade
prostaglandiner.
Prostaglandiner styr
och reglerar
hundratals olika
processer i kroppen.
Det är bland
annat
prostaglandinernas
uppgift att se till
att blodkärlen
finaste
förgreningar
håller sig
öppna och
tillåter ett
bra blodflöde
till de minsta
delarna ute i
kroppen.
Det
fleromättade
fettet i fiskolja
förbränns
fortare än
andra fetter.
Fiskolja kan
hålla
fettförbränningen
på en hög
nivå även
under diet.
Fiskolja med de
känsliga
fettsyrorna EPA och
DHA kan snabbt
åldras och
förlora sin
effekt med
dålig smak som
följd. Fairings Omega-3
är gjord av en
extremt ren och
stabil fiskolja med
naturligt hög
halt av både
EPA och DHA. De
mycket känsliga
fettsyrorna är
skyddade av en
tillsats av
tokoferol , E-vitamin, som
bevarar fettsyrornas
egenskaper.
Omega-3 är
ett tillskott som
man skall
använda
regelbundet för
bästa effekt.
Starta med en
högre dos
på 6 – 8
kapslar per dag i 6
veckor och
fortsätt
därefter med
2-4 kapslar per dag.
Doseringen av
fiskolja är
beroende av
energibehovet och
hur mycket annat
fett det finns i
kosten.
Innehåller
kosten mycket
mättat fett
eller margariner och
oljor som
innehåller
Omega-6 fett
bör dosen
ökas
ytterligare för
bästa
effekt.
Marine
Biogenetic Lipids,
Fats and Oils.
Volumes 1 and 2.
Ackman R.G., Ed.,
CRC PRESS, 1990. Seafoods and Fish
Oils in Human Healt
and Disease,
Kinsella J.E.,MARCEL
DEKKER
Fish Oils in
Nutrition, Stansby
M.E., Ed., CHAPMAN
AND HALL
