Träningsstress
kan betraktas
på ett
liknande sätt
som andra katabola
stressfaktorer (tex
postoperativ
stress).
Glutaminnivåerna
i blodet efter
både
långvarig och
högintensiv
träning leder
till först en
ökning under
träningen
följt av en
signifikant
sänkning efter
träningen. Det
krävs flera
timmars
återhämtning
för att
glutaminnivån
i blodet ska
återställas
till normalt
(beroende lite
på
träningspassets
längd och
intensitet). Om
återhämtning
mellan
träningspass
inte är
tillräcklig
förvärras
problemet och det
finns stor risk
för att bli
övertränad
och nedsatt
motståndskraft.
Atleter som drabbas
av OTS
(överträningssyndrom)
kan ha en sänkt
glutaminnivå i
blodet i
månader och
ibland t o m
år. I
såna
påverkas
även vissa
organs funktioner, i
synnerhet tarmarna
och
immunförsvarscellerna.
Användning Direkt efter
träning är
alltså kroppen
vanligen i ett
katabolt
tillstånd.
För att
optimera
återhämtning
och tillväxt
gäller det att
fylla på med
de
näringsämnen
som kroppen
behöver
så fort du kan
efter
träningen.
Glutamin är som
vi vet ett av de
första tecknen
på katabolism
och det gäller
att normalisera
nivån i blodet
så fort du
kan. Många
upplever att
glutamin även
innan träningen
gör nytta
för att
förebygga att
sänkningen av
glutamin sker
överhuvudtaget.
En vanligt dos
är 10 gr direkt
före
träningen och
samma dos direkt
efter
träningen.
Drick gärna
kolhydrater under
hela
träningspasset.
Tarmcellerna
älskar
glutamin. Tarmcellerna
använder
normalt glukos och
det är bara
under stress, t ex
träning som de
använder
glutamin
istället
för glukos.
När man tar
Glutamin kommer en
del att i
första hand
användas av
tarmcellerna -
vilket är bra!
Om tarmcellerna inte
får sitt
glutamin från
tillskott så
kommer det tas
från
muskelvävnaden.
Detta beror på
att
muskelvävnaden
fungerar som ett
förråd av
L-glutamin och andra
aminosyror som
kroppen kan ta av
när viktigare
organ får
brist på
aminosyror. Tarmen
och dess celler
är betydligt
viktigare för
kroppen än de
muskler som du
kämpat med att
bygga upp under de
senaste
månaderna.
Många
som har olika
tarmproblem upplever
en positiv effekt av
att ta extra
glutamintillskott.
Vanligen ligger
då dosen
på 20-25 gr
dagligen. Eiselt
kvalitet. Eiselt Glutamin
innehåller en
råvara av den
allra högsta
kvalitén
(AJI92, dvs den
japanska
kvalitetsstandarden).
Det är den
högsta kvalitet
som finns.
Tillverkningen sker
genom fermentation
och är fri
från
animaliska
ämnen.
ANALYS
AV
GLUTAMIJN
ÄMNE
MÄNGD
L-glutamin
100.0
%
BIVERKNINGAR:
Det finns inga
biverkningar vid
normal
användning (upp
till 30 gram per
dag).
INGREDIENSER:
100 % L-glutamin.
FÖRPACKNING:
200 gram, 400 gram,
1 kg.
ÖVRIGT:
Godkänd i
Hälsokostrådets
produktkontroll.
YTTERLIGARE
LÄSNING:
Kargotich S,
Rowbottom DG, Keast
D, Goodman C, Dawson
B "Plasma
glutamine changes
after high-intensity
exercise in elite
male swimmers."
Morton AR.
Res Sports Med. 2005
Jan-Mar;13(1):7-21.
Mittendorfer B,
Volpi E, Wolfe RR.
"Whole
body and skeletal
muscle glutamine
metabolism in
healthy
subjects." Am J Physiol
Endocrinol Metab.
2001
Feb;280(2):E323-33.
Anne M.
Karinch, Ming Pan,
Cheng-Mao Lin,
Robert Strange and
Wiley W. Souba "Glutamine
metabolism in sepsis
and
infection." Journal of
Nutrition.
2001;131:2535S-2538S.
Walsh NP,
Blannin AK, Robson
PJ, Gleeson M. "Glutamine,
exercise and immune
function. Links and
possible
mechanisms."
Sports Med.
1998
Sep;26(3):177-91.
Walsh NP,
Blannin AK, Clark
AM, Cook L, Robson
PJ, Gleeson M. "The effects
of high-intensity
intermittent
exercise on the
plasma
concentrations of
glutamine and
organic acids."
Eur J Appl Physiol
Occup Physiol. 1998
Apr;77(5):434-8.
Antonio J, Street
C. "Glutamine: a
potentially useful
supplement for
athletes." Can J Appl
Physiol. 1999
Feb;24(1):1-14.
Parry-Billings M,
Budgett R,
Koutedakis Y,
Blomstrand E, Brooks
S, Williams C,
Calder PC, Pilling
S, Baigrie R,
Newsholme EA. "Plasma amino
acid concentrations
in the overtraining
syndrome: possible
effects on the
immune system."
Med Sci Sports
Exerc. 1992
Dec;24(12):1353-8.
Bowtell
JL, Bruce M. "Glutamine:
an anaplerotic
precursor." Nutrition. 2002
Mar;18(3):222-4
Bowtell JL,
Gelly K, Jackman ML,
Patel A, Simeoni M,
Rennie MJ. "Effect of
oral glutamine on
whole body
carbohydrate storage
during recovery from
exhaustive
exercise." J Appl Physiol.
1999
Jun;86(6):1770-7.
Boza JJ, et
al "Free
and protein-bound
glutamine have
identical splanchnic
extraction in
healthy human
volunteers." Am J Physiol
Gastrointest Liver
Physiol. 2001
Jul;281(1):G267-74.
Candow
DG, Chilibeck PD,
Burke DG, Davison
KS, Smith-Palmer T.
"Effect
of glutamine
supplementation
combined with
resistance training
in young
adults." Eur J Appl
Physiol. 2001
Dec;86(2):142-9.
Calder PC.
"More good news
about
glutamine"
Nutrition 2000
Jan;16(1):71-3.
Castell LM,
Poortmans JR,
Newsholme EA. "Does
glutamine have a
role in reducing
infections in
athletes?" Eur J Appl Physiol
Occup Physiol.
1996;73(5):488-90.
Hammarqvist
F, Ahlman B,
Leijonmarck CE,
Petersson B, Essen
P, Vinnars E,
Wernerman J. "Glutamine--a
non-essential but
important amino
acid." Läkartidningen.
1992 Aug
19;89(34):2666-8.
Jiang ZM,
Wang LJ, Qi Y, Liu
TH, Qiu MR, Yang NF,
Wilmore DW. "Comparison
of parenteral
nutrition
supplemented with
L-glutamine or
glutamine
dipeptides." JPEN J Parenter
Enteral Nutr. 1993
Mar-Apr;17(2):134-41.
Krause U,
Bertrand L, Maisin
L, Rosa M, Hue L.
"Signalling
pathways and
combinatory effects
of insulin and amino
acids in isolated
rat
hepatocytes."
Eur J Biochem.
2002
Aug;269(15):3742-50.
Keast D,
Arstein D, Harper W,
Fry RW, Morton AR.
"Depression
of plasma glutamine
concentration after
exercise stress and
its possible
influence on the
immune system."
Med J Aust
1995 Jan
2;162(1):15-8.
Krzywkowski
K, Petersen EW,
Ostrowski K,
Kristensen JH, Boza
J, Pedersen BK. "Effect of
glutamine
supplementation on
exercise-induced
changes in
lymphocyte
function." Am J Physiol Cell
Physiol. 2001
Oct;281(4):C1259-65.
Krzywkowski
K, et al "Effect of
glutamine and
protein
supplementation on
exercise-induced
decreases in
salivary
IgA." J
Appl Physiol. 2001
Aug;91(2):832-8.
Low, S. Y.,
P. M. Taylor, and M.
J. Rennie. "Responses of
glutamine transport
in cultured rat
skeletal muscle to
osmotically induced
changes in cell
volume." J. Physiol.
(Lond.) 492:
877-885, 1996
Malaisse WJ
et al "The
stimulus-secretion
coupling of amino
acid-induced insulin
release. IV. Ionic
response to
L-Leucine and
L-Glutamine."
Pflugers Arch,
1981.
Malaisse WJ, Sener
A, Malaisse-Lagae F,
Welsh M, Matthews
DE, Bier DM,
Hellerstrom C. "The
stimulus-secretion
coupling of amino
acid-induced insulin
release. Metabolic response
of pancreatic islets
of L-glutamine and
L-leucine." J Biol Chem. 1982
Aug
10;257(15):8731-7.
Malaisse-Lagae F,
Sener A,
Garcia-Morales P,
Valverde I, Malaisse
WJ. "The
stimulus-secretion
coupling of amino
acid-induced insulin
release. Influence of a
nonmetabolized
analog of leucine on
the metabolism of
glutamine in
pancreatic
islets." J
Biol Chem. 1982 Apr
10;257(7):3754-8.
Meijer, A.
J., A. Baquet, L.
Gustafson, G. M. Van
Woerkom, L. Hue. "Mechanism of
activation of liver
glycogen synthase by
swelling." J. Biol. Chem.
267: 5823-5828,
1992
Rohde T,
Krzywkowski K,
Pedersen BK. "Glutamine,
exercise, and the
immune system--is
there a link?"
Exerc Immunol
Rev.
1998;4:49-63.
Rowbottom
DG, Keast D, Morton
AR. "The
emerging role of
glutamine as an
indicator of
exercise stress and
overtraining."
Sports Med.
1996
Feb;21(2):80-97.
Shabert JK,
Winslow C, Lacey JM,
Wilmore DW. "Glutamine-antioxidant
supplementation
increases body cell
mass in AIDS
patients with weight
loss: a
randomized,
double-blind
controlled
trial." Nutrition. 1999
Nov-Dec;15(11-12):860-4.
Somers G
et al
"Stimulus-secretion
coupling of amino
acid-induced insulin
release VII. The
B-cell memory for
L-glutamine" Metabolism,
1982.
Sener A, Somers G,
Devis G, Malaisse
WJ. "The
stimulus-secretion
coupling of amino
acid-induced insulin
release.
Biosynthetic and
secretory responses of rat
pancreatic islet to
L-leucine and
L-glutamine."
Diabetologia
1981
Aug;21(2):135-42.
Somers
G, Carpinelli AR,
Devis G, Sener A,
Malaisse WJ. "Stimulus-secretion
coupling of amino
acid-induced insulin
release VII. The
B-cell memory for
L-glutamine."
Metabolism.
1982
Mar;31(3):229-37.
Turczynowski
W, Szczepanik AM,
Garlicki J, Mocny G.
"Glutamine--its
metabolic role and
possibilities for
clinical use."
Przegl Lek.
1998;55(12):659-62.
Valencia E,
Marin A, Hardy G.
"Impact
of oral L-glutamine
on glutathione,
glutamine, and
glutamate blood
levels in
volunteers." Nutrition. 2002
May;18(5):367-70.
Van Hall G,
Saltin B,
Wagenmakers AJ. "Muscle
protein degradation
and amino acid
metabolism during
prolonged
knee-extensor
exercise in
humans." Clin Sci (Lond).
1999
Nov;97(5):557-67.
van Hall G,
Saris WH, van de
Schoor PA,
Wagenmakers AJ. "The effect
of free glutamine
and peptide
ingestion on the
rate of muscle
glycogen resynthesis
in man." Int J Sports Med.
2000
Jan;21(1):25-30.
van Acker
BA, von Meyenfeldt
MF, van der Hulst
RR, Hulsewe KW,
Wagenmakers AJ,
Deutz NE, de Blaauw
I, Dejong CH, van
Kreel BK, Soeters
PB. "Glutamine:
the pivot of our
nitrogen
economy?" JPEN J Parenter
Enteral Nutr. 1999
Sep-Oct;23(5
Suppl):S45-8.
Wernerman J,
Hammarkvist F, Ali
MR, Vinnars E. "Glutamine
and
ornithine-alpha-ketoglutarate
but not
branched-chain amino
acids reduce the
loss of muscle
glutamine after
surgical
trauma." Metabolism. 1989
Aug;38(8 Suppl
1):63-6.
Wilmore DW. "Glutamine
saves lives! What
does it
mean?" Nutrition. 1997
Apr;13(4):375-6.
Zawadzki KM,
Yaspelkis BB 3rd,
Ivy JL. "Carbohydrate-protein
complex increases
the rate of muscle
glycogen storage
after
exercise." J Appl Physiol
1992
May;72(5):1854-9
